دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار * رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند. * به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود. * سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد). * به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است. * چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصر ...